ПРИЗНАНИЕ
Вечернее возвращение к себе после дня, наполненного заботами, тревогам, делами, эмоциями, мыслями и действиями, важно осуществлять и осуществлять через признание (или подтверждение).
Да, сегодня я, и далее по пунктам:
- совершил/а - и я молодец
- совершил/а - и это хороший опыт, которые есть смысл пересмотреть
- тут была хорошая реакция на стресс/ действие/ … - нада положить в копилку
- тут реакция привела к нежелательному результату - что с этим делать🤔
…
Логика ясна!
Подтверждение совершенного ставит точку в проведём дне, освобождая организм от части стресса, мозг от забот, а тело от ненужных напряжений.
Подтверждение способствует выработке дофамина, поскольку человеку важно чувствовать свою ценность и то, что он ‘молодец’. А ценность выражается в действиях. Ведь каждый день можно найти как минимум 5 свершенностей.
Подтверждение содеянного пробрасывает мостик ресурса в завтрашний день, запуская генерацию планов, пересмотр текущих реакций и стратегий.
Короче, важно не только пойти и прожить день, но и дать себе в итоге подтверждение: ‘как круто это было’.
Обнимаю вас подтверждённым смыслом.
PS техника Подтвердения - первая по выводу из средне тяжелых депрессивных состояний.
